co do twarogu

[...] odkąd chodze na siłownie dzień zaczynam od miski ryżu z drzemem truskawkowym lub tartym jabłkiem, a zaraz po siłowni jak tylko zejde do szatni pije shake 1 banan 100 gram twarogu chudego 3 śliwki suszone mleko 0,5 %. Jem troche wiecej i częsciej ale waga w ciagu 2 tygodni zeszła mi z 85 do 83 kg ;) i lece w dól dalej a wyglądam myśle lepiej. [...]

[...] w dół wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko Sobota: 40 min biegania Niedziela: 40 min biegania Dieta: Poniedziałek: I posiłek: -100g chudego twarogu , 200g jogurtu naturalnego (wymieszać) -bułka graham z łososiem wędzonym II posiłek: -Bułka grahamka z chudą wędliną i serem żółtym + białko serwatkowe WPC III [...]

[...] orientacyjny, po prostu po siłce zbieram graty i ruszam odgrzać to co z poprzedniego posiłku zostało) - 250g piersi z kurczaka - 50g ryżu brązowego 23.00 Kolacja - 150g twarogu półtłustego - papryka+ogórek - 1,5 łyżki oleju lnianego Wariant 2 (dzień z siłownią): 7.00 Śniadanie - 150g śledzia w oleju (własnej roboty, używam oliwy z oliwek) - [...]

[...] g płatków owsianych, -400 ml mleka 2%, -30 g ananasa, -30 g rodzynek, -6 białek i 3 żółtka jaj, -10 ml oliwy z oliwek. *9.00: -100 g ryżu, -150 g piersi z kurczaka, -50 g twarogu chudego, *12.00: -100 g ryżu, -130 g tuńczyka, -50 g twarogu chudego, -10 ml oliwy z oliwek, *15.00: -200 g ryżu, -200-250 g piersi z kurczaka, -100 g surówki, -20 [...]

[...] ryżu, 10g oleju lnianego, warzywa 3. 150g schabu wieprzowego, 60g ryżu, warzywa 4. 150g piersi z kurczaka, 60g ryżu, 10g oleju lnianego, warzywa 5. 1 jajo, 3 białka jaj, 50g twarogu chudego, 75g płatków jaglanych, 5g oleju kokosowego 6. 180g twarogu chudego, 40g masła orzechowego Podsumowując: 205g białka, 70g tłuszczów, 280g węglowodanów [...]

[...] z indyka gotowanej na parze Potreningowy - chwilę po treningu banan, następnie 100g ryżu białego + 100g piersi z indyka gotowanej na parze 30 minut przed snem - 50gram twarogu chudego + 10ml oliwy Wtorek śniadanie - jajecznica z 3 jajek na 10 ml oliwy + 5 kromek chleba żytniego z pomidorem + 15g orzechów włoskich 2 posiłek 100g makaronu [...]

[...] : producent użył nazwy "wino" do określenia fermentowanego napoju winiarskiego. Chmielnik Okręgowa Spółdzielnia Mleczarska: podano dwie różne wielkości zawartości tłuszczu twarogu półtłustego na opakowaniu foliowym i na etykiecie wagowej. Bobolice Zakład Przetwórstwa Spożywczego, Michał Szugalski: Napój bezalkoholowy - "Orange" - napój [...]

[...] nawyki żywieniowe Należy przejść na racjonalną i zdrową dietę. Unikać picia czarnej herbaty, alkoholu, wyeliminować jedzenie słodyczy , żółtych serów, śmietany, tłustego twarogu i białego pieczywa. Do gotowanych potraw należy dodawać tylko odrobinę soli. Sprzymierzeńcem w walce z cellulitem będą chude mięso, ryby, chleb pełnoziarnisty, ryż [...]

[...] pierwsza linijka odpowiada za śniadanie, druga za II śniadanie itd.: Poniedziałek śniadanie - jedno jajko gotowane +100g ryżu gotowanego + 100g jogurtu owocowego + 200g twarogu tłustego II śniadanie - 100g ryżu białego/brązowego/kaszy/makaronu + 100g piersi z kurczaka + 10 ml oliwy z oliwek + jakaś suróweczka obiad - 200g ziemniaków + [...]

[...] 2. 200g łososia, 50 g ryżu basmanti, 2łyżki oleju lnianego 3.200g piersi z kurczaka, 150g sałatki warzywnej 4. 200 tuńczyka, 4 kawałki wasy żytniej + warzywa do woli 5. 200 twarogu chudego, jogurt naturalny 0% Wtorek; 1. 3 kawałki pieczywa żytniego, 100g chudej szynki, warzywa 2. 200steku, 70 ryżu, warzywa do woli, 2 łyżki oleju lnianego 3. 200 [...]

[...] 20:00 50 g kasza gryczana/ ryż brązowy 150 g pierś z kurczaka / 150 g ryby / 150 g wołowiny B-38,5 W-34,6 T-3,5 317kcal V posiłek godz. 22:00 100 g serka wiejskiego lub twarogu półtłustego łyżka oliwy z oliwek/olej lniany zielona herbata B-15,5 W-3,8 T-16,5 227kcal W sumie 2181,3kcal ~ 2200kcal B-159,6 W-186,5 T-108,6 Zapotrzebowanie [...]

[...] apetyt. 17.SERY Serami można zastępować niemalże każde mięso: ryby, drób i to przede wszystkim ze względu na białka. Zamiast zjeść 100g mięsa, wystarczy zjeść 100g taniego twarogu, 80g sera białego albo 60g sera żółtego. Mimo iż sery żółte są o wiele bogatsze w składniki od białych, należy jeść głównie białe .Są one bowiem lekkostrawne i [...]

[...] Posiłek IV (zaraz po treningu) - 20g TREC ULTIMATE PROTEIN - 65g OLIMP CARBO Posiłek V (potreningowy) - 100g piersi z kurczaka - 100g ryżu brązowego Posiłek VI - 100g twarogu półtłustego - 30g oliwy z oliwek - warzywa Staż: około 8 miesięcy Waga: 82kg Wzrost: 184cm Obwód klatki: 100cm Obwód przedramienia: 30cm Obwód ramienia (biceps): [...]

[...] ona ma pewnie laktoze, ww, wiec pewnie tu odpada co? jesli chuda ryba i nie moge uzyc fety to garsc orzechow, jesli losos to bez fety i bez orzechow 3ci posilek 12:00 100g twarogu, jogurt naturalny 0% tl., szczypior, pomidor, rzodkiew, salatka z lyzka oliwy.... dobrze rozmieszczam te tluszcze?? staram sie aby byly w kazdym posilku oprocz [...]

[...] w szkole/pracy koniecznie kurczaka z ryżem – była o tym mowa wcześniej. Wystarczy, że zrobisz sobie pożywną kanapkę z chleba razowego z dodatkiem: pieczonego mięsa, jaj lub twarogu, warzyw, sera – wszystko zapakujesz ładnie do hermetycznego opakowania i voila – masz syty, pełnowartościowy, LEPSZY I TAŃSZY od gainera posiłek w szkole. Możecie [...]

[...] orzechy. -Gdy masz ochotę na słodycze wypij kakao z cynamonem. Kakao posłuży Ci także do przyrządzania pysznych deserów. -Słodkie serki i jogurty przyrządzaj sama, na bazie twarogu/jogurtu i świeżych lub mrożonych owoców. -Majonez zastąp jogurtem naturalnym. -Zamiast słodkich napoi pij herbaty owocowe dobrej jakości/wodę z miętą i cytryną [...]

[...] w posiłkach powinna ulegać zmniejszeniu - w ostatnim posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie" ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, ale zawsze coś) - przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, aby w sposób ciągły zaopatrzyć się w energie potrzebna do [...]

[...] razy w tygodniu lecz zapewne trening jest błędnie rozłożony oraz nie mam żadnej diety. Staram się jeść dość dużo piersi z kurczaka, ryżu, pełnoziarnistego makaronu, warzyw, twarogu białego chudego, ryb. I tutaj moja wiedza na temat jedzenia się kończy. Jedyne co wiem, to że białko znajdę w jajkach, twarogu, rybach i kurczaku; Węgle w ryżu i [...]

[...] obiad domowy jw :) Posiłek 6 22:00 : Twaróg półtłusty/chudy/ser twarogowy chudy +chleb zytni/razowy ,troszke oliwy opcjonalnie + 1 jajko / ewentualnie jajecznica + troche twarogu /makrela wedzona (1-2x w tygodniu) Środa Posiłek 1 6:40 : Serek wiejski +jajecznica + chleb zytni/razowy +mleko Posiłek 2 10:00 : Tortilla z 50g miesa + jogurt [...]

[...] i dorzucam na patelnię. Kiedy robię sobie dzień rozpusty to zamiast szynki daję boczek. W Islandii je się również dużo jogurtu. Nasz jogurt jest porównywalny do chudego twarogu w Niemczech: mało tłuszczu, dużo białka. Jem go z owocami i orzechami. Poza tym uwielbiam kuchnie meksykańską. Jakich produktów spożywczych unikacie? Rich Froning: [...]